Giảm cân nhanh chóng không cần ăn kiêng hay luyện tập nặng nhọc. Cùng tìm hiểu 10 loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần dưới đây là giải pháp dành cho bạn.
Bên cạnh việc sử dụng các loại thực phẩm vào chế độ ăn uống hàng ngày để giảm cân thì nước uống cũng góp phần cải thiện cân nặng, kiểm soát lượng calo vào trong cơ thể. Dưới đây là tổng hợp 10 loại nước uống giảm cân được nhiều người sử dụng.
Xem nhanh
1. Trà xanh, trà hoa cúc
Đây là nước uống giảm cân được nhiều người sử dụng bởi thành phần chính trong trà xanh có epigallocatechin gallate và caffein rất tốt cho việc chuyển hóa chất béo và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Ngoài ra, trong thành phần của nước trà có chứa nhiều hoạt chất giúp ngăn ngừa tích trữ mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất và chống oxy hóa hiệu quả.
Uống 3 ly trà mỗi ngày trước hoặc sau những bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh gọn
Tìm hiểu Top 5 cách uống trà xanh giảm cân hiệu quả giảm 3 – 4kg/ tuần để biết cách pha trà vừa ngon, dễ uống, vừa giúp giảm cân hiệu quả
2. Cà phê không đường giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần
Hàm lượng Cafein có trong cafe sẽ tăng cường trao đổi chất và thôi thúc vận tốc đốt cháy mỡ thừa có trong khung hình, giúp bạn giảm cân nhanh gọn .
Bạn hoàn toàn có thể thấy rõ hiệu suất cao giảm cân chỉ sau 3 ngày uống cafe vào mỗi buổi sáng .
Tuy nhiên, nên chú ý quan tâm rằng, cafe chỉ có công dụng giảm cân khi bạn không cho thêm đường .
3. Mật ong
100 g mật ong có chứa 304 calo, thế cho nên, nếu sử dụng quá nhiều mật ong hàng ngày sẽ không tốt .
Tuy nhiên, khi mật ong được sử dụng cùng với 1 số thảo dược thì trọn vẹn có lợi cho sức khỏe thể chất .
Bởi hơn 22 axit amin có trong mật ong đều có năng lực làm tăng cường trao đổi chất và rất có giá trị trong việc ngăn ngừa tích tụ mỡ .
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ cần sử dụng vài muỗng nước uống giảm cân mât ong với nước ấm lúc trước khi đi ngủ vào ban đêm sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm cân tốt hơn.
Tham khảo TOP 5 cách giảm mỡ bụng bằng mật ong hiệu quả chỉ sau 7 ngày! để biết các cách pha mật ong giảm cân ngon và hiệu quả.
4. Nước hạt chia
Hàm lượng chất xơ và khả năng trương nở của hạt chia là 1 trong những loại nước uống giảm cân giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn.
Nhờ đó, lượng thức ăn được nạp vào cơ thể sẽ được kiểm soát và giảm đáng kể. Từ đó, sẽ giúp giảm trọng lượng cơ thể đáng kể. Xem thêm Các cách sử dụng hạt chia giảm cân đúng chuẩn tại nhà.
Ngoài tác dụng giảm cân, nước uống giảm cân bằng hạt chia còn có tác dụng thanh lọc cơ thể và ngăn ngừa một số loại bệnh ung thư.
Bạn hoàn toàn có thể làm nước uống giảm cân hạt chia tích hợp với nước bí đao hoặc nước chanh để giảm cân hiệu suất cao .
5. Nước đậu đen – “thần dược” giảm cân
Nước uống giảm cân đậu đen là phương pháp kiểm soát cân nặng vô cùng hiệu quả. Các dưỡng chất có trong đậu đen giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, đậu đen còn ngăn ngừa nguy cơ gây ung thư và tăng cường hệ thần kinh.
Uống nước đậu đen trước mỗi bữa ăn khoảng chừng 30 phút sẽ giúp bạn hạn chế ăn nhiều ở bữa ăn chính. Thực hiện đều đặn trong vòng 1 tuần, bạn sẽ thấy được tác dụng giật mình .
Tham khảo 6 cách giảm cân tại nhà bằng đậu đen để biết cách pha đậu đen ngon, an toàn và hiệu quả.
6. Nước detox trái cây
Nước detox trái cây là loại nước uống giảm cân được nhiều người ưa chuộng vì hiệu quả giảm béo cực kỳ tốt. Thức uống này giúp có khả năng tăng cường thải độc cho cơ thể, đồng thời giúp kiểm soát lượng mỡ thừa hình thành. Từ đó, giúp bạn giảm cân cực kỳ hiệu quả chỉ sau 1 tuần.
Lựa chọn những loại trái cây như : Cam, dưa hấu, dưa chuột, bưởi, chanh để làm nước detox ngay tại nhà .
7. Nước quế và mật ong
Quế và mật ong đều là 2 loại thực phẩm có tính nóng, cực kỳ có lợi cho việc giảm cân và giải độc .
Ngoài ra, những thành phần có trong mật ong và quế còn có công dụng chống oxy hóa, làm giảm những cholesterol xấu, .. giúp đánh bay mỡ thừa, đặc biệt quan trọng là mỡ thừa vùng bụng .
Cách làm:
- Bước 1: Hòa tan bột quế cùng với nước nóng, để khoảng 15 phút cho bột quế tan hết.
- Bước 2: Cho 1 thìa mật ong vào hỗn hợp khi nước nguội và thưởng thức
8. Nước chanh nóng
Nước chanh nóng cũng là một loại nước uống giảm cân hiệu quả. Nước chanh nóng có thể giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy chất béo, đồng thời có tác dụng thải độc trong cơ thể ra ngoài.
Sử dụng nước chanh nóng khi bụng đói sẽ cho kết quả giảm cân càng hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn phải là người không có vấn đề về dạ dày hoặc thận. Bạn tham khảo thêm Uống nước chanh giảm cân? Bạn có tin không?
Cách thực hiện: Bạn chỉ cần pha 1 quả chanh tươi với nước ấm và uống ngay.
9. Sinh tố trái cây
Sinh tố trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Các thành phần này có tính năng thôi thúc trao đổi chất, tạo cảm xúc no hơn. Từ đó giúp giảm cân hiệu suất cao .
Bạn có thể sử dụng chuối, xoài, dâu tây, việt quất và nhiều loại trái cây khác được hướng dẫn trong bài công thức sinh tố giảm cân và cách làm siêu đơn giản tại nhà để thực hiện giảm cân trong 7 ngày.
10. Nước ép rau củ quả
Nước ép rau củ chứa nhiều chất xơ, vitamin và rất ít calo .
Nước uống giảm cân này giúp cơ thể kích thích quá trình đào thải và đốt cháy mỡ thừa. Nên lựa chọn các loại rau, củ, quả chứa lượng carb thấp như bí đao, cà rốt, củ dền,… và đặc biệt lưu ý không nên cho thêm đường vào các thức uống này.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo 20 công thức nước ép giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả, giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng.
Sử dụng nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần thế nào cho hiệu quả
Nhiều người sử dụng cùng 1 loại nước uống giảm cân nhưng hiệu quả đạt được lại khác nhau. Lý do từ xuất phát từ cách áp dụng của mỗi người. Vì vậy, muốn giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả thì bạn nên tuân thủ các nguyên tắc sau:
1. Thời gian uống nước giảm cân
Thời gian uống nước giảm cân là một yếu tố rất quan trọng quyết định hành động sự thành công xuất sắc của bạn .
Nếu không thực hiện đúng theo thời gian hướng dẫn, không những bạn không thể giảm được cân nặng mà còn khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát. Vậy nên uống các loại nước uống giảm cân vào khung giờ nào?
Uống trước khi ăn
Sử dụng các loại nước uống giảm cân ở trên trước các bữa ăn khoảng từ 30 phút sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Từ đó, giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa ăn chính.
Đồng thời, khi uống vào thời gian đó, khung hình còn được hấp thụ những dưỡng chất một cách tối đa và phát huy hiệu quả giảm cân .
VTM Korea tư vấn không tính tiền về giảm béo bụng
Hoặc
Uống sau khi ăn
Để thức ăn được chuyển hóa tốt hơn, bạn nên sử dụng nước uống giảm cân sau khi ăn khoảng 15 phút. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, nó còn giúp trung hòa các chất béo và hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Uống vào buổi sáng sớm
Cơ thể cần rất nhiều nguồn năng lượng vào buổi sáng. Vì vậy, hãy uống một ly nước ép lúc bụng bạn đang còn rỗng, sẽ giúp khung hình hấp thụ tối đa những dưỡng chất có trong nước .
Ngoài ra, nó sẽ giúp thôi thúc hệ tiêu hóa hoạt động giải trí can đảm và mạnh mẽ hơn. Hỗ trợ chuyển hóa những chất và giúp giảm lượng chất béo dư thừa đáng kể .
Quan tâm : [ Review ] Nước uống giảm cân Emoslim có tốt không ?
Uống sau khi tập luyện thể thao
Sau khi tập luyện thể thao, cơ thể đang trong trạng thái mất nước. VÌ vậy, khi sử dụng nước uống giảm cân vào lúc này sẽ giúp bù nước, bù khoáng cho cơ thể.
Ngoài ra nó còn phân phối nguồn năng lượng để tăng cường quy trình chuyển hóa và đào thải mỡ thừa .
Uống trước khi đi ngủ vào ban đêm
Thưởng thức 1 ly nước gừng, mật ong hoặc 1 loại nước detox giảm cân bất kể trước khi đi ngủ khoảng chừng 30 phút sẽ giúp khung hình đào thải những chất ô nhiễm, tiêu hủy những chất béo có trong khung hình .
Đồng thời nó còn là 1 thức uống sửa chữa thay thế những món ăn chứa nhiều calo mà bạn thường ăn vào đêm hôm. Từ đó, hạn chế việc ăn vặt, ăn đêm quá mức, dẫn đến thực trạng dư thừa calo và tích tụ mỡ .
2. Liều lượng
Ngoài thời hạn uống nước giảm cân, liều lượng uống cũng là một yếu tố rất quan trọng .
Theo những chuyên viên, những loại nước uống được đề cập ở trên đều chứa một lượng lớn chất xơ, khoáng chất có lợi cho hệ tiêu hóa .
Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều cũng sẽ phản tác dụng, gây ra hậu quả bị mất cân đối dinh dưỡng, ảnh hưởng tác động đến hệ tiêu hóa nghiêm trọng .
Chỉ nên dùng từ 250 – 300ml cốc nước uống giảm cân mỗi ngày để đảm bảo quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả và an toàn.
3. Dinh dưỡng
Các loại nước uống này sẽ tương hỗ quy trình giảm cân tốt hơn nếu bạn vận dụng cùng chính sách dinh dưỡng khoa học .
Bởi 60% nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì là bởi việc ăn uống vô độ, không khoa học. Khiến cơ thể bị dư thừa calo, từ đó sẽ chuyển hóa và tích tụ ở dạng mỡ thừa.
Vì vậy, để ngăn ngừa thực trạng hình thành mỡ thừa mới. Bạn nên hạn chế những loại thực phẩm chứa nhiều calo như thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, món ăn nhanh, những thực phẩm chứa nhiều tinh bột hoặc những loại thức uống có gas .
4. Tập luyện
Nước uống giảm cân có hiệu quả đến đâu chăng nữa nếu không được phối hợp với các bài tập thể dục giảm cân. Thì hiệu quả của nó cũng sẽ giảm đi ít nhất 40%.
Bởi mỡ thừa lâu năm trong khung hình sẽ được đốt cháy nhanh hơn khi thực thi những bài tập thể thao. Từ đó, cân nặng mới được cải tổ đáng kể .
Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm những bài tập như cardio, yoga, chạy bộ, nhảy dây, … vừa giúp điều hòa nhịp tim, vừa tương hỗ cải tổ khối lượng khung hình .
Trên đây là 10 loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần bạn có thể áp dụng. Hy vọng với những chia sẻ trên đây, bạn sẽ sớm sở hữu được mức cân nặng như mong muốn.
Source: https://wada.vn
Category: Ẩm thực
